Når du går til eksamen, må du godt være nervøs. Men det må ikke tage overhånd.
Man kan sige, at det er OK at have sommerfugle i maven, de skal blot flyve i formation.
Hvis du bliver for nervøs, mister du både troen på, at det går godt og overblikket over dit stof.
LAD IKKE DIN NERVØSITET ØDELÆGGE DIN EKSAMEN
Du kan slippe af med angsten. Når du gør det, giver du dig selv chancen for at få nye, gode erfaringer, som du kan nyde godt af resten af livet. Og du giver dig selv muligheden for at få de karakterer og den anerkendelse, som du fortjener.
MINE EGNE ERFARINGER
Jeg har selv haft mange dårlige eksamenserfaringer. Det startede i 9 klasse, da jeg fik en rigtig dårlig eksamen i mundtlig fysik – jeg fik 5. Det betød ”Ikke bestået”.
Jeg husker, at jeg ringede til min mor, som var på arbejde, da jeg kom hjem. Jeg græd så meget, at hun kom hjem fra arbejdet.
I mange år kom følelsen fra den dag op i mig, når jeg skulle til mundtlig eksamen.
Behøver jeg at fortælle, at mine mundtlige eksaminer typisk ikke var noget at råbe hurra over med den tilgang?
Det som skete hver gang var, at min indre stemme fortalte mig, at det ville gå dårligt. Mine tanker spændte ben for mig. Så selvom jeg brugte virkelig meget tid på forberedelse og kunne alt stoffet, så gik de fleste af mine eksaminer dårligt.
Da jeg først fandt ud af, hvor meget min tilstand betød, når jeg gik til eksamen, gik det bedre. Ved at ændre tilstanden ved hjælp af mine tanker, fik jeg et bedre resultat.
SLIP AF MED ANGSTEN
Du kan selv gøre noget for at komme af med angsten. Her er nogle enkle råd, som vil hjælpe dig.
- Hold dine sengetider i eksamenstiden
- Drik ikke alkohol dagen før en eksamen
- Tag nogle dybe indåndinger
- Vær godt forberedt
- Øv dit oplæg foran spejlet eller over for én af dine venner eller forældre
- Tænk positivt
- Fortæl om din eksamensangst til dine forældre eller en god ven
- Forbered dig på, hvad du vil gøre og sige, hvis du får et spørgsmål, du ikke kan svare på
COACHING KAN HJÆLPE DIG TIL AT ÆNDRE DIN TILSTAND, NÅR DU SKAL TIL EKSAMEN
Med coaching får du gode redskaber, som du kan bruge til at ændre din indre tilstand, når du skal til eksamen. Det giver dig en bedre oplevelse og typisk også et bedre resultat.
Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig, som vil slippe af med eksamensangsten og få det resultat, du fortjener.
Ring til mig på 61 22 38 06 eller skriv til Lone@bedrevaner, så vi kan aftale hvornår vi skal komme din eksamensangst til livs.