Det er i virkeligheden meget simpelt. Du skal have en lille notesbog liggende på natbordet.
Hver aften når du gå i seng skal du skrive i bogen.
Skriv følgende på en ny side hver aften:
De 3 ting, jeg er mest taknemmelig for, at jeg har oplevet i dag er
xxx
yyy
zzz
Det kan være små ting – eller større ting. Det er ikke det afgørende. Det vigtige er, at du mærker, at oplevelsen har gjort dig glad. Eksempler kunne være:
Dejlig gåtur med en veninde
Deltog i smukt bryllup og en fantastisk bryllupsfest
Fik afsluttet en svær opgave på jobbet
En lækker kop te
En god betjening, da du handlede
En sjov leg med et barn